Montagstraining 30.09.2019

Das heutige Training begannen alle Gruppen gemeinsam – mit Springen und Schwimmen.

Kathrin und Arne lassen die Kiddis mit Gerhards und Paulas Hilfe vom Einer und Dreier springen.

                       Das Weiterschwimmen war für alle auf Bahn 4 vorgesehen.

                             

                           Dann galt es für alle ein paar Bahnen einzuschwimmen.

                              

              Die Haie setzten das Sprungtraining dann die gesamte Stunde fort:

                                Schnell über die Matte und rein ins kühle Nass.

                 Später versuchen wir schon mal den Kopfsprung von der Matte oder

                  mit Hilfe über den Stab.

                                 

                      Ein kleines Zwischenspiel war die Rolle Vorwärts auf der Matte.

     Über eine große Lücke springen die Kiddis mit viel Mut und versuchen danach wieder

den Kopfsprung!

                                  Kopfsprung vom Startblock mal etwas anders.

                                         

                Bei der letzten Übung galt es unter der Matte hindurch zu tauchen!

Gerhards große Quastenflosser schwammen heute Langstrecke – 30min Ausdauer! Christian schaffte mit 54 Bahnen die längste Strecke.

                Paula ging mit den Clownfischen noch einmal alle Strecken durch.

                                 z.B. Kraulbeine, Brustbeine oder Rückenbeine

                             

                                               sowie Kraul, Brust und Rücken.

                                    Zum Abschluß ging es an die Startsprünge.

                             

                          Paula selbst zeigt dann einen wunderschönen Rückenstart.

      Diese Bogenspannung von Paula erfordert sehr viel Mut und noch jede Menge Übung.

                       

             Die Eisbären hatten heute „Strampelbeinetag“ und bekamen dazu Flossen.

Nach einer langen Rückenbeinestrecke schwammen sie Rücken als Sprint- und Ausdauerstrecke.

                                

             Als Abwechslung und Erholung mal eine Bahn lang auf dem Brett sitzen…

        Bei den Kraulbeinen schwammen wir ebenfalls eine lange Strecke und dann noch

                    

                             Bahnen mit dem wichtigen Ausatmen ins Wasser.

            Die Enten arbeiteten weiter an den Brustbeinen und am Brustschwimmen.

          Es sind deutliche Verbesserungen zu sehen – aber es gibt auch noch viel zu tun.

          Über Rückenbeine ging es dann auch zum Rückenschwimmen und Rückensprint.

                                      

Die heute vorhandenen Gruppentiere erhielten heute:

                           Niklas                            Maria        und         Tristan – herzlichen Glückwunsch!

       Bei der Jugend schwammen wir verschiedene Strecken ein, um dann ganz hart den

          Sprint zu trainieren – heute als Ausdauerstaffel, d.h. 8 mal mit ganz kurzer Pause.

Das Ganze sollte zweimal geschwommen werden, dazwischen gab es ruhige Bewegungskombinationen.