Montagstraining 28.01.2013
Adrian wechselt heute Nachmittag die Fronten und hilft mir, mit den Sportlern auf Bahn 5 das Bronzeabzeichen abzulegen. Erste Aufgabe: 8 Bahnen unter 15 Minuten schwimmen.
Sogar Phil, der im Dezember erst sein Seepferdchen gemacht hat, kämpfte enorm und schafft die 8 Bahnen in knapp 16 Minuten.
Aufgabe 2: Ringe im Großen Becken heraufholen. Den Mädchen Lucienne, Rebecca und Lotte fällt dies leicht. Luka und Luca üben nach den Ferien nochmal.
Emma und Tim bekommen nach dem Abfragen der Baderegeln das Bronzeabzeichen von mir überreicht. Herzlichen Glückwunsch!!!
Spielezeit vor den Winterferien, das ist ein Muss. Das trotzdem der eine oder andere weitertrainiert (hier Luca mit Alina beim Startsprung), ist aller Ehren wert.
Auch die Haie trainieren zuerst und spielen dann. Nach den Koordinationsbahnen…
Elias 
Arthur
Benito 
Ellen
… üben wir nochmals die Startsprungtechnik.
Dazu nutze ich heute die Stange.
Ellen & Jack
Benito & Anna 
Tom 
Lewin
startet und schwimmt in Rückenlage.
Die heute nur drei schnellen Haie hatten ein straffes Training bei Tilo, der
dieses Mal auf jeden einzeln achten konnte.
Vor dem Spielen schwimmen wir noch in Ruhe aus.
Dagegen mußten die Bahn 4-Schwimmer 4x25m; 4x50m und noch einmal 4x25m
GAII(Grundlagenausdauer 2) schwimmen. Hier sind bei den letzten Metern wirklich
Stehvermögen und Willenskraft gefragt.
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4×25 |
01:15 |
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4×50 |
02:30 |
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4×25 |
01:15 |
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Adrian D/K/K |
17,3 |
17,8 |
17,7 |
18 |
38 |
39,4 |
39,2 |
39 |
17,7 |
17,9 |
18,19 |
17,4 |
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Paul K |
18,6 |
19,1 |
19,7 |
20,1 |
46,1 |
47,3 |
48 |
– |
20,9 |
22,2 |
21,53 |
20,3 |
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Alex K/K/B |
17,6 |
18,2 |
19,2 |
18,6 |
43 |
41,6 |
41,9 |
41,7 |
24,7 |
24,9 |
25,07 |
25 |
Die obigen Ergebnisse sind ziemlich beeindruckend für unser relativ weniges Training. Super!!!
Nein, der alte Mann hat keine Probleme und er tanzt auch nicht mit Anna!
Wir müssen unbedingt den Beinabdruck im Brustschwimmen verbessern- denn, was man frühzeitig lernt, geht erstens schneller zu lernen und zweitens sitzt es auch sicherer!
Die von einer Erkältung geplagte und deshalb auf Bahn 5 verbannte Ellen darf den Hai über die Ferien mit nach Hause nehmen- herzlichen Glückwunsch!