Montagstraining 20.01.2020

Mutig geht es für die kleinen Haie vom Startblock zum Einschwimmen:

Hangeln am Beckenrand nach hinten und Hundepaddeln zum Warmwerden nach vorn

                 bzw. auf der „falschen“ Seite zurück.

Da unser nächster Wettkampf erst im April stattfindet, nutzen wir die Zeit für ein paar Bahnen zum Tauchtraining bzw. Nudeltraining

                Einschwimmen bei den Clownfischen,                     Eisbären           und                     Enten

Diese trainieren immer auf Bahn 4 – heute zu Beginn Kraul- und Brustbeine.

Später ging es mit Rückenbeinen und Brustschwimmen hin zum Ausdauerschwimmen:

Letzte Aufgabe: ein Test über die 50m Brust – 1:10min und schneller muß man für das Goldabzeichen sein.

Die Eisbären gingen direkt nach dem Einschwimmen zu den Grundübungen zurück:

kräftiges Abstoßen und ordentlich langes Gleiten…

Das gelingt den Kindern richtig gut!

Danach probieren wir es auch mit Startsprung.

Ausdauerschwimmen mit 6x50m Beinen             –               hier Konstantin mit Kraulbeinen

Nach den anstrengenden Beinstrecken schwammen die Eisbären das Gleiche auch in der Gesamtlage.

Die Clownfische starteten mit Brustbeinschwimmen.

Brustschwimmen und Tauchübungen

Auch die Clownfische schwammen am Ende auch Ausdauer – heute 15 Minuten am Stück.

Das Gruppentier ging heute an Marie – herzlichen Glückwunsch!

Die Quastenflosser übten bei Gerhard die Wenden in den einzelnen Schwimmarten.

Nach den Rückenwenden und einigen Dehnungsübungen an Land ging es auch in

dieser Gruppe um die Ausdauer. In 20 Minuten kamen die Kinder auf folgende Ergebnisse:

Auch für unsere Jugendlichen hatten wir ein schönes Ausdauerprogramm vorbereitet.

10 mal 50m Armschwimmen 8 mal 50m Beinschwimmen

und als krönenden Abschluß 16 mal 50m Gesamtlage.