Montagstraining 04.04.2016

            Ostern ist überstanden und ab geht es ins Wasser:

   

Alle Gruppen begannen gemeinsam mit Abstoßen und Gleiten – wie immer ist es gar nicht so einfach…

 

             …nur abtauchen, lang machen und gleiten – später dann mit Startsprung.

 

Auch dies müssen wir sowohl bei Haien, als auch bei den Robben immer wieder üben.

 

          Gutes Gleiten unter Wasser                                                Startsprünge

    

                                          Inzwischen kommen Kraulbeine dazu.

   

          Die Haie auf Bahn 4 und die Robben gehen dann zum Kraulschwimmen über.

   

                  Die Bahn-3-Haie versuchen sich mal wieder am Delphinschwimmen.

    

Mit Hilfe der Flossen und über das Beinschwimmen gehen wir zum Delphinschwimmen…

                             

      Unsere Gruppensieger:

                      Gregor                  und                 Malte – herzlichen Glückwunsch!

   

Auch in der Folgestunde üben wir das schwere Delphinschwimmen – auf Bahn 5 mit und auf Bahn 4 ohne Flossen.

 

                  Paula                                                                Alexander

    

                        Nora                                      Zwischendurch mal „toter Mann“ zur Abwechslung

                        

Kathrin bereitet Bahn 5 auf 4 mal 25m Delphin vor, während auf Bahn 4 noch neben der Langstrecke das Wenden geübt wird.

   

                              Alle versuchen dann die 25 Meter durchzuhalten – prima!

    

Die Erwachsenen absolvieren ein recht abwechslungsreiches Programm – am meisten wird aber doch Kraul geschwommen.

Bitte tragt Euch in die ausgehängten Listen ein – v.a. der 1.Mai braucht eine gute Vorbereitung, die wiederum von genauen Anmeldungen abhängt.

Dankeschön!

Unsere Trainingsergebnisse:

		8x50m	4x100m	2x200m	4x100m	8x50m
		Johannes					Durchschn.
44	45	46	45	44,5	44	44,5	44	44,625
43	01:30	45	01:32	45	01:33,5	44,5	01:31	01:31,6
43	01:30,5	02:17	03:03	43,5	01:30	02:17	03:02	03:02,5
42,5	01:29,5	44,5	01:32	44,5	01:31,5	43,5	01:30	01:30,8
41	42	43	42,5	43,5	43	43	42	42,5
		Hape						Durchschn.
46	47	46	46,5	47	46	45	45	46,0625
43	01:29	44	01:31	43,5	01:29,5	42,5	01:28	01:29,5
43	01:30,5	02:17	03:05	44	01:30	02:17	03:03	03:04
42,5	01:28,5	44	01:31	44,5	01:30,5	44,5	01:31	01:30,2
41,5	42,5	42,5	43	43,5	43	43	43	42,75
		Martin						Durchschn.
45,5	48	47	44,5	45	48	47	46,5	46,4375
43,5	01:31	46	01:32	43,5	01:31	43,5	01:29,5	01:30,9
43	01:29	02:17	03:04	43	01:29	02:17	03:02	03:03
41,5	01:27	43,5	01:29,5	42,5	01:28,0	43,5	01:30	01:28,6
40	41	41	41,5	41,5	41	41,5	41	41,0625
		Silvio						Durchschn.
44	43	45	43,5	44	48	46	45	44,8125
43	01:29	45	01:32	45	01:31	43,5	01:29,0	01:30,2
40	01:27	02:15,5	03:02	41	01:28	02:16	03:02	03:02
40	01:27	43,5	01:29,5	42,5	01:30	43,5	01:31	01:29,4
40	43	42	41,5	42	43	42,5	42	42
		Barbara					Durchschn.
43,5	01:30	44	01:31	44	01:32			01:31
42	01:30	02:20	03:09
42	01:28	45	01:35			44	01:30	01:33
42		42		43		41,5	44	42,5