Freitagstraining 31.01.2020

Unsere „großen“ Krokodile üben weiter alle vier Schwimmarten – zuerst Beineschwimmen,

danach auch nur mit den Armen – Brustarme,

Rückenarme.

Kraularme                              –                             Rückenschwimmen

Als Vorbereitung für die Rollwenden: mehrere Rollen auf der Bahn.

Kraulsprint am Ende mit vollem Beineinsatz

Drei von heute nur vier anwesenden Hippos wollten ein neues Schwimmabzeichen

erreichen. Zuerst galt es die Ausdauerstrecke zu schwimmen – Johann dabei auch 100m in der Rückenlage für Silber.

Für Gold muß man noch 50m Rücken schwimmen oder dreimal einen Ring hochholen.

50m Transportschwimmen für Gold

Streckentauchen – 10m für Silber und 15m für Gold.

Zum Schluß noch der Sprung auas 3 Meter Höhe: Cornelius, Sue-Ann und Johann.

Die Pinguine entschlossen sich nach dem Einschwimmen und den ersten Trainings-

metern mit Brustarmen nach einer kurzen Abstimmung ebenfalls die Goldstrecke zu schwimmen…

Und schon geht es los mit einem Startsprung und 600m Schwimmen auf Zeit.

Karolion beim Brustschwimmen – das Gruppentier erhielt Max – herzlichen Glückwunsch!

	Pinguine
	Gold
	600m	50m B
Tilmann	19:09min	1:22min
Laura	24:11min	1:28min
Karolin	19:17min	1:32min
Max	24:51min	2:04min

Die Zeiten sind noch etwas zu anspruchsvoll in dieser Gruppe aber es ist eine gute Übung und Standortbestimmung.

Unsere „Nichtschwimmer“ trauen sich schon einen nSprung ins tiefe Wasser und ein paar Züge echtes Schwimmen zu.

Nicht nur mutig – nein mit schon ganz verschiedenen Sprüngen geht es los.

Auf der anderen Seite kann man vom Startblock springen, z.B. über eine Nudel.

Im kleinen Becken geht es unter Kathrins Anleitung an das Üben der richtigen Brustbeinbewegung.

Mit Arm- und Beineinsatz schwimmen die Kiddis zu den Eltern im kleinen Becken.

Leen springt und taucht bis zur Mama.

Unsere Allerkleinsten beginnen mit ihren Eltern in großer Runde und dem Erlernen,

das Wasser toll ist, uns trägt und man keine Angst haben muß!

Rein mit dem Köpfchen und Luft anhalten!

Das funktioniert schon richtig gut. Die Seesterne werden vom Wasser getragen.

Aus der Rückenlage direkt in die Bauchlage. Schon ganz allein wieder hochstrampeln.

Beim Seestern bleiben einige Kinder schon ganz ohne Hilfe auf dem Wasser liegen.

Bei der letzten Übung springen die Kinder ins tiefere Wasser und vversuchen über die Ecke ein kurzes Stück zu schwimmen: Hannah,

Nele

17 Uhr springen die Seepferdchen alle gemeinsam auf die Randbahn:

Schnell zurück und weiter zum nächsten Sprung.

Hier der Sprung rückwärts

Ein wenig Brustschwimmen als Einschwimmen

Dannn versucht Janick sein Seepferdchenabzeichen zu schaffen – leider reicht es

heute ganz knapp noch nicht.

Die Seepferdchen teilen sich in zwei Gruppen auf und schwimmen auch für Schwimmabzeichen.

‚

Die andere Gruppe lernt inzwischen die Baderegeln. Abschließendes Tauchen

Dann wird natürlich getauscht.

Alle wollen von Kathrin ihr Ergebnis wissen.

Die Schildkröten und Wale mischten sich heute und teilten sich neu auf:

Bahn 3 versucht sich an Gold und Bahn 4 an Silber.

Paula und Arne schreiben die Anzahl der Bahnen auf und stoppen die genaue Zeit.

Da sind die Kinder ganz schön platt und brauchen etwas Ruhe.

Ringetauchen und der Sprung vom 3m Turm

Auch in diesen Gruppen ist es noch ein weiter Weg bis zum Goldabzeichen.

Gerhards Robben trainieren dagegen „richtig“:

Nach dem Einschwimmen beginnen sie mit den Beinen – hier Kraul.

Nach den Kraulbeinen kommen z.B. die Brustarme oder auch

die Rückenarme.

Die Gruppentiere erhielten heute:

Julius mit dem Ersatztier und Frida mit dem Ersatzfrosch

Maja und Lisa und Alexander mit den Seepferdchen – herzlichen Glückwunsch!

Unsere Zahlreichen Seesterne schwammen gemeinsam mit den Erwachsenen ein Programm:

Wir begannen mit 8 mal 50m Gesamt – die Schwimmarten war frei wählbar.

Es folgten 25-er mit langen sauberen Kraulzügen – hier unsere Jugend

und daneben die Erwachsenen.

Für das Beintraining konnten heute die Flossen zu Hilfe genommen werden.

Da brodelt das Wasser gewaltig!

Für das folgende Schwimmen in der Gesamtlage blieben die Flossen weiter an den Füßen.

Kathrin ging bei unseren heutigen zwei „großen“ Jugendlichen mit ins Wasser – es wurde viel an der Schwimm- und Wendentechnik gearbeitet – hier Frederike.

Direkt danach betreut Kathrin unsere Erwachsenen, die keinerlei Wettkampfambitionen haben und nur etwas besser Schwimmen wollen oder Trainingsprogramme für viel Abwechslung brauchen.

Die „Wettkämpfer“ hatten trotz des etwas warmen Wassers viel Spaß – es ging um Ausdauer und Technik und nur ganz selten auch um Sprint:

Dann aber richtig, mit langen und kraftvollen Zügen!