Freitagstraining 27.01.2017

    Unsere Nachwuchsschwimmer aus dem kleinen Becken testen zu Beginn des Trainings

                             auch mal das „kalte“ Wasser im großen Becken…

 

  Dann geht es gleich wieder ins warme, kleine Becken. Hier nutzen wir mal die Strömung

                                  

                                                      aus den Massagedüsen…

    In der AWG treten Mama und Sohn zum Wettkampf gegeneinander an und für

 

                                         Spiel und Spaß bleibt auch immer Zeit.

Die Pinguine starten unser heutiges Fitnessprogramm:

 

   Neben den verschiedenen Schwimmbahnen gilt es die Muskulatur an Land zu stärken!

                    Im kleinen Becken springen alle gleichzeitig ins Wasser und

 

schwimmen dann in den flachen Teil.

               Hier wartete die nächste Aufgabe: Mutig durch den großen Wasserfall!

Später durften die Kiddis noch um die blubbernde Wasserstelle herumschwimmen.

Hier die Impressionen von den Sportübungen der Schwimmer an Land:

   

 

Stark: die Mädchen bei den Liegestütz           – richtig schwer: der Seitstütz mit Beinheben

 

                          Delphinbeine                                                Überholschwimmen

Die Pinguine gingen an:

                     Lenny         und        Jannis – herzlichen Glückwunsch!

                               Die zweite Runde im kleinen Becken beginnt:

 Hier starten wir mit dem blubberndem Wasser.

 

Dann gilt es den Wasserfall als Hindernis zu durchqueren – unsere Kinder sind richtig mutig!

                  Nach dem Sprung ins Wasser nutzen wir die Strömung als Hilfsmotor!

 

          Auch die neuen Gruppen ab 17 Uhr trainieren heute an Land und im Wasser.

 

  Die Schnatterinchen bei den Kniebeugen                  Die Eisbären bei den Liegestützen

   

            Liegestütz auch bei den Delphinen                                      Hockstrecksprünge

                                                 Halteübungen bei den Kleinsten

      Hockstrecksprünge brauchen wir für den Startsprung und die Körperspannung

                                    Viel Platz gibt es am Ende zum Spielen und

 

                         Springen – manchmal noch mit einer kleinen Unterstützung

                                    Hier sind unsere heutigen Gruppensieger:

   

         Sarah           Magdalena     Annabella                Jon          und           Klara – herzlichen Glückwunsch!

Ab 18 Uhr schwimmen auch Erwachsene, die Frösche, heute mal mit Kathrin als Trainerin

 

Die Aufgabe war, drei mal 400 Meter zu schwimmen und jedes Mal schneller zu werden, da die Teilstrecken sich jedes Mal halbieren – hier die Ergebnisse:

				400m
Gerhard	01:57	04:01	05:45	07:26
Susan	02:09	04:25	06:45	09:00
Claudia	02:05	04:20	06:31	08:50
Kathrin	02:17	04:30	06:45	09:00
Denise	02:28	05:10	07:55	10:36
Tim	02:13	04:33	06:53	09:10
	200m	200m	Summe
Gerhard	03:55	03:15	07:10
Susan	04:20	04:22	08:42
Claudia	04:10	04:20	08:30
Kathrin	04:17	04:18	08:35
Denise	05:05	–	–
Tim	04:10	04:16	08:26
	100m	100m	100m	100m	Summe
Gerhard	01:55	01:56	01:33	01:32	06:56
Susan	02:05	02:08	02:08	02:07	08:28
Claudia	02:00	02:01	02:00	02:03	08:04
Kathrin	02:06	02:07	02:07	02:09	08:29
Denise	02:29	–	02:28	02:34	–
Tim	01:59	02:04	02:04	02:06	08:13

     Unmittelbar daneben tobte sich die Jugend aus – unsere Walroße:

Klaus ist der „strenge“ Trainer und läßt nichts durchgehen.

                        Die Wale auf Bahn 1 üben weiter am Delphinschwimmen:

Über die Beinarbeit und dann mit einem Arm versuchen wir uns an den richtigen Rhythmus heran zu tasten:

 

                         Vor allem bei Evelyn und Sophie sieht es schon richtig gut aus.

 

                  Delphinschwimmen ohne Flossen bei den Walroßen und den Walen.

Unsere Erwachsenen schwimmen sich lange ein, um das harte Training gut zu überstehen.

Zwischendurch hängt sich mal Einer als Bremse hinten dran – aber das eigentliche Ausdauertraining waren die mit wechselnden Tempi zu schwimmenden 5×200 und 5x100m. Die Ergebnisse folgen:

		5x200m	Gesamt
	GA I	GA I-7s	GA II	GA I-7s	GA I
Stephan	3:07min	2:58min	2:58min	3:06min	3:13min
Johannes	2:55min	2:48min	2:40min	2:59min	3:00min
Hape	3:00min	2:56min	2:50min	3:00min	3:05min
Silvio	3:05min	3:04min	3:01,5min	3:09min	3:14,5min
		5x150m	Gesamt
	GA I	GA I-7s	GA II	GA I-7s	GA I
Petra	2:41min	2:47min	2:39min	2:46min	2:49min
Kathrin	2:27min	2:23min	2:13min	2:23min	2:31min
Robert	2:36min	2:26min	2:22min	2:30min	2:35min
		5x100m	Flossenbei.
	GA I	GA I-7s	GA II	GA I-7s	GA I
Stephan	1:42min	1:32min	1:29min	1:36min	1:40,5min
Petra	1:41min	1:35min	1:34min	1:36,5min	1:39,5min
Johannes	1:43min	1:32min	1:27,5min	1:35min	1:39min
Hape	1:45min	1:34min	1:32min	1:37min	1:43min
Silvio	1:55min	1:52min	1:47min	1:52min	1:53min
Robert	1:46min	1:34min	1:29min	1:37min	1:46min
Adrian	1:40min	1:29min	1:20min	1:31min	1:37min
		5x200m	Handbrett
	GA I	GA I-7s	GA II	GA I-7s	GA I
Stephan	2:52min	2:45min	2:40min	2:46min	2:51,5min
Johannes	2:45,5min	2:42min	2:28,5min	2:42,5min	2:45,5min
Hape	2:54,5min	2:51,5min	2:46min	2:55min	3:00min
		5x150m	Handbrett
	GA I	GA I-7s	GA II	GA I-7s	GA I
Petra	2:35min	2:34min	2:32min	2:33min	2:31min
Silvio	2:23min	2:11min	2:05min	2:15min	2:24min
Robert	2:32min	2:29min	2:27min	2:31min	2:31,5min
Adrian(FlB)	2:26min	2:18min	2:10,5min	2:20min	2:26min