Freitagstraining 22.06.2018

Heute wollen wir auch einmal unsere AWG-Gruppe voranstellen!!!

 

Seit vielen Jahren integrieren wir und ganz besonders Steffi unsere Mitschwimmer, wie Benny (l.o.), Sylvio (r.o.) und

 

                       Carola – hier beim Beintraining,               wie auch Sylvio.       Danke Steffi!!!

Die Freitagshaie bekamen heute ein Wunschprogramm, während die Seesterne

               recht ordentlich trainierten…                                    Der Wunsch: Schlange

   

          Wenden üben mit viel Einsatz.                                        Wir schaffen das schon!

 

Zu Beginn wieder einmal mutig ins große Becken: unsere kleinen „Schwimmer“ aus dem kleinen Becken. Heute galt es noch zu tauchen,

                                

                                                      das Becken aufzuräumen,

 

                                               zu gleiten und einfach auf dem Wasser zu liegen…

 

Aufräumen auch in der zweiten Halbzeit!

Für die Eisbären, Wale und Delphine begann das Training mit Feuer, Wasser, Land…

                                                  Schnell ins Wasser!!!!

 

                                       Feuer                                                                 Sonne

                                                                   Regen an Land

                           Sturm                        und                                Regen im Wasser

                                   Im Entengang ging es dann zum eigentlichen Training…

                              Tauchen                                                       Startsprünge

                                              sogar der Versuch, Kraul zu schwimmen!!!

Die Großen suchten sich die Disziplinen bei ihrem Wunschprogramm selber aus.

Ebenso durften in der folgenden Stunde die Frösche ihr Programm selbst gestalten:

            Hierbei waren die Nudeln sehr beliebt und dabei vor allem die Schlange!

                        Ziehen                                                  Die Schlange rückwärts

 

                         Bockspringen                      und          auf dem Brett stehend schwimmen

Eine Kette…

Klaus trainierte heute beide Walroßgruppen und Kathrin dafür die Erwachsenen.

                                      Auch hier waren die Nudeln heute sehr beliebt!

Kathrin erklärt das Trainingsvorhaben bei den Erwachsenen:

Kern des Trainings waren Steigerungen. Wie es funktionierte, könnt ihr unten nachlesen.

                                   

5x50m Steigerung
	SA	1	2	3	4	5
Claudia	Kraul	52s	53s	48s	47s	47s
Susann	Kraul	65s	60s	61s	58s	53s
Katja	Kraul	74s	74s	65s	64s	53s
Uli	Kraul	75s	74s	65s	64s	65s
Tim	Kraul	90s	73s	73s	68s	62s
	SA	1	2	3	4	5
Claudia	Brust	69s	63s	63s	61s	58s
Susann	Brust	74s	65s	63s	61s	54s
Katja	Brust	74s	66s	68s	62s	56s
Uli	Brust	85s	69s	65s	57s	49,9s
Tim	Brust	77s	65s	64s	59s	53s
	SA	1	2	3	4	5
Claudia	Kraul	61s	56s	52s	50s	47s
Susann	Rücken	71s	69s	65s	62s	54s
Katja	Rücken	87s	75s	72s
Uli	Kraul	84s	75s	66s		63s
Tim	Rücken	87s	87s	75s	73s	57s
5x50m Steigerung
	SA	1	2	3	4	5
Denise	Brust	103s	91s	96s	86s	78s
5x50m Steigerung
	SA	1	2	3	4	5
Susi	Brust	70s	67s	65s	64s	60s
Jens-Uwe	Brust	69s	65s	60s	57s	52s
Manu	Brust	88s	85s	80s	81s	77s
	SA	1	2	3	4	5
Susi	Brust	75s	67s	66s	64s	64s
Jens-Uwe	Brust	73s	64s	75s	68s	61s
Manu	Brust	97s	95s	100s		85s