Freitagstraining 01.12.2017

Heute haben wir fürs Training richtig dekoriert, das MDR-Fernsehen hatte sich angesagt.

 

Das Training der Seesterne und Freitagshaie war ein Land-Wasser-Wechseltraining, so wie an der Tafel angeschrieben.

 

         Kräftigungsübungen wechselten sich mit verschiedenen Schwimmaufgaben ab.

 

                             Liegestütz                                                     „Der Flieger“

 

                  Bauchlageaufrichten                          Rückenlageaufrichten oder Sit ups

 

Den Seestern erhielten die Zwillinge Franz und Johann, der Hai ging an Niklas – herzlichen Glückwunsch!

Großer Prüfungstag für unsere Kleinen im Becken…wir wollen sehen, was wir bislang zusammen geschafft haben:

 

                                                            Tauchen

                                   

 

                                                                            Springen

natürlich schwimmen

 

                                    und Luft anhalten auf der Treppe

durch den Ring tauchen

 

                                  Und das Ganze dann nochmal in der zweiten Gruppe!

 

                                                       Jannik und Ben

 

                             Nora und Hannah Luise bei ihren ersten Metern ohne Hilfsmittel

 

Carl bekommt seine „Frosch“ heute schon: herzlichen Glückwunsch- und bitte weiter so!!!

Einschwimmen ab 17 Uhr – leider war vom Fernsehen weit und breit nichts zu sehen…

So trainierten die Schildkröten, Pinguine, Delphine und Wale das Wasser-Land-Training leider ohne Fernsehkamera…

 

 

Paula zeigt den Mädels den richtigen Liegestütz.

Unsere kleinen Eisbären klettern zwar zwischendurch auch immer an Land – haben dort aber Pause zum Erholen für die nächsten schweren Bahnen!

 

                                       Von der Bauchlage in die Rückenlage…

 

                                            Die Nudel ist hier Mittel zum Zweck!

 

Alles dient zur Kräftigung der Muskulatur, das Ausdauertraining ist für die Kleinen noch enorm anstrengend…

 

       Jana und ich mit den Augen auf unsere Kleinen, FRIDA freut sich über ihr Plüschtier…

 

Unsere erwachsenen Schwimmer und die jugendlichen Walroße waren wahrscheinlich ganz froh, dass das Filmteam immer noch nicht eingetroffen war. So konnten sie entspannt ihr abwechslungsreiches Trainingsprogramm durchziehen…

                         

Die Frösche entschieden sich gegen das Wasser-Land-Training und durften so mit Flossen

 

                                 Techniktraining zuerst beim Delphinschwimmen erproben.

 

Ohne Flossen folgte danach das Brustschwimmtechniktraining und wiederum mit den Flossen das Rückentechniktraining:

                             

Falk hatte heute die im Ofen gebrannten Arbeiten unseres Oktobertrainingslagers in Plauen abgeholt und so konnten Paula, Emma und Kathrin die Ergebnisse stolz präsentieren:

Denise schwimmt vorn bei den ruhigen Schwimmern.

 

Die schnellen Schwimmer und Triathleten übten mit Flossenhilfe die Delphintechnik.

 

Das Brustschwimmen erfolgte natürlich ohne Flossen, wogegen beim Rückentraining die Flossen doch noch einmal zum Einsatz kamen.

 

In der zweiten Trainingsstunde kam dann das Ausdauertraining an die Reihe.

Tilo blieb heute als Trainer nur draußen, da er in der Nacht noch nach Bremen zu den Deutschen Kurzbahnmeisterschaften der Masters fahren wird (Einschwimmen 8Uhr!)