Montagstraining 28.01.2019

Heute gleich am Anfang der Hinweis auf unsere Aushänge für den Beitrag, das Sommerferienlager und den nächsten Vereinswettkampf am 12.04.2019.

            Kathrins kleine Haie begannen mit Tauchübungen fürs Schwimmabzeichen.

                                

                 Danach ging es in die Rückenlage, zunächst noch mit Brustbeinen als Antrieb.

                             Es folgten die richtig echten Rückenbeine.

Im nächsten Schritt kamen die Rückenarme noch dazu und fertig ist das Rückenschwimmen!

Quastenflosser und Clownfische trainierten gemeinsam und sehr abwechslungsreich bei Klaus.

                         

                        Die Eisbären und die Delphine begannen ebenfalls gemeinsam.

                  Für das Brustschwimmen nutzten wir gleich nochmal den Startsprung.

                           

              Dies dürfte sowohl ein Frühstart als auch ein Bauchklatscher gewesen sein…

Denkt beim Startsprung immer daran, den Kopf auf die Brust zu nehmen, bis ihr im Wasser seid.

         Über Brustbeine in der Rückenlage, Rückengleichschlag zuerst mit Brustbeinen

           und dann mit Rückenbeinen arbeiteten wir uns in Richtung Rückenschwimmen vor.

Rückenbeine nur mit einem Arm und Rückenstrecklage waren die nächsten „Stationen“, bevor wir richtig normal Rücken schwammen.

           Die erfahreneren Eisbären gingen zuletzt auch noch an das Kraulschwimmen.

     Unser Hauptaugenmerk liegt hier immer wieder auf dem richtigen Ausatmen ins Wasser!

          Die Delphine dagegen blieben beim Rückenschwimmen – zuerst Technik und

                                            ganz zuletzt noch Rückensprints…

Die Gruppentiere erhielten:

                    Ben                  und                            Fynn – herzlichen Glückwunsch!

Unsere Jugend startete heute gemütlich zu viert, ehe dann doch ein paar Nachzügler erschienen.

                     

Nach dem längeren Einschwimmen versuchten wir gemeinsam die Kraultechnik zu verbessern:

          Scheibenwischer fürs Wassergefühl                   Hundepaddeln für den Armzug vorn

          oder den Abdruck hinten.                   Strecklage für den konzentrierten, gesamten Armzug.

                  Danach galt es 8x50m Kraul mit richtig gutem Abdruck zu schwimmen.

                          

                       Ganz ähnlich folgten Rückentechnikübungen – z.B. Strecklage.

          Den Abschluß bildeten 4x50m Rücken      und       4x50m Rücken mit Handbrettern.